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毎日、体重と食事内容を記録して、大きく体重が増えることを防ぐ

家族で趣味を共有してコミュニケーションを増やす

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1週間の振り返りは目標を達成させるための大切な時間

その日にあった良いことを毎日3つ書くと幸福度が高まる

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