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気持ちが落ち込んだ時、気持ちが復活するまでの過程を記録しておく

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年末年始に食べ過ぎて体重が増えてしまいましたが、2週間で以前の水準に戻りました

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モチベーションが全然上がらないときは思い切って何もやらずにダラダラしてみる