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気持ちが落ち込んだ時、気持ちが復活するまでの過程を記録しておく

1週間の振り返りは目標を達成させるための大切な時間

その日にあった良いことを毎日3つ書くと幸福度が高まる

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自分の見通せる範囲を常にチェックする