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今日やったことを毎日記録して、数ヶ月後に振り返ってみる

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気持ちが落ち込んだ時、気持ちが復活するまでの過程を記録しておく

アイデアが出なくて煮詰まっている時は、環境（場所）を変えてみる

毎日、体重と食事内容を記録して、大きく体重が増えることを防ぐ